Anatta-meditaatio on non-dualistista, Buddhalaiseen tyhjyysopetukseen perustuvaa minuudetonta havaintoa kehittävä harjoitus. Siinä opetellaan tiedostamaan mielen ja kehon subjektittomuus. Harjoituksessa kärsimyksemme vähenee, kun emme kiinnity enää minäkuvaamme ja riittävästi harjoitellessa päädymme heräämiskokemukseen. Anatta eli ei-itseyden...
Olen nimennyt Vipassana-meditaation eli Insight meditation (eng.), sivustollani Suomeksi Oivallus-meditaatioksi. Mielestäni se kuvaa ytimekkäästi sitä mitä meditaatio voi parhaillaan olla, kun se tehdään tietoisesti ja tutkimalla kokemusta oikeasta perspektiivistä. Ja kun Samatha eli yksipisteisyys/rauha ja Vipassana eli tietoinen havainto...
Metta harjoitus (l. love&kindness/hyväksyvä läsnäolo) on kaikkien harjoitusten äiti, perusta ja se mistä mitään kannattaa synnyttää. Ilman lempeyttä, meditaatio-harjoituksesta, kuin elämästäkin tulee nahistunut rusina, kolkko välinpitämätön suoritus tai puskeva käsky.
Sanskriitin kielellä samatha eng. calm abiding on keskittymistä, rentoutta ja yhteyttä kehittävä meditaatiomuoto. Se on meditatiivisen tien alussa hyvin käytännöllinen taito oppia, koska mielemme ei vielä osaa pysyä kohteessa ja sitä on hyvä harjoitella. Rauhanmeditaatio on ensimmäinen ja yleisin meditaatioharjoitus jota tunnemme.
Buddhan neljä jaloa totuutta ovat keskeisinä tienviittoinamme, jotta voimme tyydyttää tarpeemme ymmärtää asioita ja sitä kautta oppia luopumisen ja vapaan toiminnan taidon. Buddhan aikana lääkärit diagnosoivat potilaansa; määritellen potilaan sairauden, sen syyn ja sopivan hoidon. Samalla tavalla Buddhankin ajatellaan antaneen oppinsa lääkkeeksi...
Buddhalainen psykologia opettaa, että ei ole olemassa mitään erillistä ja yksilöllistä minää. Havainto minuudesta on pysymätön ja jatkuvasti muuttuva kokonaisuus, joka syntyy viidestä kokemuksemme osatekijästä eli skandhasta (aggregates): muoto, tuntemus, tunnistaminen, mielenliikkeet ja tajunta.